Zdrowa słodycz, która nie tuczy- ksylitol jako...
Słodszy, aniżeli tradycyjny cukier z buraków cukrowych, naturalny, niskokaloryczny i zdrowy. Ksylitol jest naturalnym słodziwem...
Aby ćwiczenia siłowe przynosiły zamierzony efekt, a organizm osiągnął dobre wyniki treningów, można wspomóc ciało odżywkami. Te najpopularniejsze są pochodzenia naturalnego bądź powstały w wyniku przemyślanego doboru elementów. Jakie zatem dobrać odzywki na sile? Poniżej przedstawiamy kilka z nich, które bardzo pozytywnie wpływają na organizm i sprawiają, że jesteśmy silniejsi.
Kreatyna
Kreatyna to jeden z najskuteczniejszych i najpopularniejszych odżywek na sile. Podczas wysiłku beztlenowego, który trwa kilkanaście sekund — dostarcza dodatkowej energii i daje możliwość wykonania jeszcze kilku powtórzeń więcej niż bez kreatyny. Wpływa ona na rozwój mięśni, zwiększenie siły i przyrost masy. Na rynku obecnych jest kilka form, a najbardziej znany to jabłczan sodu. Nie ma większej różnicy, w jakiej formie przyjmujemy kreatynę, gdyż są tak samo skuteczne. Niektóre z nich mogą wywoływać skutki uboczne np. gromadzić wodę w warstwie podskórnej, ale jest to indywidualna kwestia. Kreatynę powinno przyjmować się przed lub tuż po treningu, aby dawała najlepsze rezultaty.
https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/jak-wybrac-kreatyne-ktora-bedzie-najlepsza/4820/
Arginina
Drugim najpopularniejszym środkiem wspomagającym treningi jest arginina. Zwiększa ona zawartość tlenku azotu, co skutkuje znacznie wydajniejszym dostarczaniem aminokwasów i glukozy do krwi. Te związki z kolei przekładają się bezpośrednio na siłę i sprawność mięśni. W takim stanie możemy wykonywać trudniejsze ćwiczenia i dłużej trenować. Arginina wspomaga też regenerowanie się mięśni, co jeszcze bardziej zwiększa potencjał treningowy. Suplement powinno przyjmować się na ok. 30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń. Arginina zawarta w organizmie człowieka może mieć zbyt niski poziom ze względu na wiek czy złe odżywianie się, ale suplementacja powoduje prawidłowe dotlenienie i transportowanie substancji odżywczych.
https://www.sklep-presto.pl/wiadomosc/arginina-co-to-jest-jak-dziala-dawkowanie-i-wystepowanie/8105/
Beta-Alanina
Bardzo ciekawym działaniem może pochwalić się Beta-Alanina. To związek, który opóźnia zmęczenie i redukuje zawartość kwasu mlekowego w organizmie. Takie działanie pozwala na dłuższe treningi i ma działanie kompleksowe. Dodatkowym plusem tego rozwiązania jest zwiększenie testosteronu, co z kolei wpływa bezpośrednio na zwiększenie siły. Beta-Alanine przyjmuje się na 30 min przed treningiem, aby w pełni zadziałała.
Czy odżywki są bezpieczne ?
Odpowiedź na to pytanie jest twierdząca. Mówiąc o bezpieczeństwie, trzeba podkreślić, że tylko te legalne i dopuszczone do sprzedaży dają gwarancję bezpieczeństwa. Kategorycznie należy unikać tych bez etykiet, z niepewnego źródła czy sprowadzonych np. z Chin gdzie obowiązują inne standardy lub zostały po prostu podrobione. Zażywanie takich specyfików może w najlepszym razie nie dawać żadnych efektów lub być bardzo groźne dla zdrowia. Ważnym aspektem, który sprawia, że przyjmowanie odżywek jest bezpieczne to dawkowanie zgodnie z zaleceniami producenta oraz sprawdzanie, czy można dany suplement stosować z innymi tego typu używkami.
Czy warto używać odżywki ?
Po raz kolejny odpowiedź jest pozytywna. Organizm człowieka bez wspomagania może regenerować się tylko do pewnego poziomu, a cały proces trwa znacznie dłużej. Różnego rodzaju odżywki wspomagają trening, pozwalają na szybszy wzrost mięśni i zwiększają efekty ćwiczeń. Odpowiednie stosowanie pozwala na dużo lepsze efekty niż plan treningowy bez odżywek. Drugim plusem, który również zachęca do tego kroku — jest dostępność i cena. Odżywki można kupić w aptekach czy specjalnych sklepach oferujących takie produkty. Sumy zaczynają się od kilku – kilkunastu złotych więc jest to korzystna cena za zwiększenie wydajności organizmu.
Słodszy, aniżeli tradycyjny cukier z buraków cukrowych, naturalny, niskokaloryczny i zdrowy. Ksylitol jest naturalnym słodziwem...
Soki i koktajle robione w domu to pewność, iż napój będzie nie tylko smaczny, ale również zdrowy. Warto zrezygnować ze sklepowych produktów...
Witamina B1, czyli odkryta przez polskiego biochemika Kazimierza Funka tiamina, jest związkiem niezwykle ważnym dla prawidłowego metabolizmu...
Wakacyjne wyjazdy, zmiana sposobu odżywiania, wysokie temperatury i swobodna atmosfera – wszystko to sprzyja infekcjom układu pokarmowego...